HBR - Logo
Forside / Job / Optagelsesprøver / Optagelsesprøve til Specialtjenesten

Optagelsesprøve til Specialtjenesten

Optagelsesprøven for Specialtjeneste-aspiranter indeholder en kombination af fysiske, teoretiske og praktiske øvelser.

Prøven afvikles over tre dage og består af 5 moduler, som er beskrevet herunder.
Alle tests gennemføres uafhængigt af alder og køn.

Bemærk, at de omtalte tests og krav gælder for aspiranter.

Ved ansøgning til lederstillinger, eller job i andre støttefunktioner under Specialtjenesten, kan der ske tilpasninger i forhold til fysiske, boglige og personlige krav. Kravene til ledelses- og støttefunktioner vil afspejle jobbets indhold. Det gælder bl.a. ved svømmetesten (se nedenfor).

Dag 1

Modul 1: Muskeltest

Testen udføres i idrætstøj og består af 5 øvelser, der laves i nævnte rækkefølge – uden pause:

12 minutters test

Programmet gennemføres 3 gange

Tid: max. 12 minutter

Se video af 12. minutters testen

A: Løb

3 gange rundt i salen:

Bom 1 skal passeres over
Bom 2 skal passeres under

Herefter fortsættes med:

B: 12 armstrækninger

C: Romaskine

Belastning: 5-270 W
1 minut.
Distance minimum  270 m

D: Cykel

Belastning: 250 W
1 minut.
Minimum 40 omdrejninger/min.

E: Sandsæk (30 kg)

Skubbes gennem salen (frem – tilbage)

Efter en pause på 30 min. skal der gennemføres en muskeltest:

  • Statisk øvelse for ryg- 90 sek.
  • Mavebøjninger – 20 stk.
  • Statisk øvelse for lår – 90 sek.

Modul 2: Kredsløbstest (konditionstest)

Kredsløbstest på løbebånd uden anlagt maske

Kredsløbstesten består af en gangtest på løbebånd med fuld indsatsbeklædning på (ca. 24 kg) og med variation i stigning.

Testen forventes gennemført med overskud.

Du skal være iført normal indsatsbeklædning, træningssko, apparat og pulssender.
Normal indsatsbeklædning er: heldækkende, svedtransporterende undertrøje med et svedabsorberende lag udenpå (evt. brynje), sokker, brandmandsbukser, branddragt, brandhætte, hjelm, handsker.

Minut Hastighed Stigning
1 –  Opvarmning 4,5 km/t 2,5 gr. / 4 %
2 –  Opvarmning 4,5 km/t 4,5 gr. / 7 %
3 – Test 4,5 km/t 8 gr. / 14 %
4 –  Test 4,5 km/t 8 gr. / 14 %
5 – Test 4,5 km/t 8 gr. / 14 %
6 – Test 4,5 km/t 8 gr. / 14 %
7 – Test 4,5 km/t 8 gr. / 14 %
8 – Test 4,5 km/t 8 gr. / 14 %
9 – Nedvarmning 4,5 km/t 0 gr. / 0 %
10 – Nedvarmning 4,5 km/t 0 gr. / 0 %

Modul 3: Funktionstest

Funktionstest med anlagt maske:

Testen gennemføres iført indsatsbeklædning (se under kredsløbstest ovenfor) med brandstøvler, udstyr og med anlagt maske:

  • Gang med 2 C kurve – 100 meter
  • Slag med mukkert – 25 stk.
  • Træk af kæde (70 kg) -25 meter
  • Gang med 2 C kurve – 100 meter
  • Træk af C slanger – 5 stk.

Dag 2

Modul 4: Svømmetest

Svømmetesten foregår henholdsvis i en svømmehal og i åbent vand.
Der vil være instruktører/medhjælpere til stede.

Vandtest for lederstillinger iført badetøj:

  • Udspring fra 3 meter vippe
  • Dyk efter genstand uden brug af svømmebriller (ca. 3,5 meters dybde)
  • 500 Meter frisvømning, max. tid 15 minutter.

For basismandskab og uddannelsesansvarlige

1. Vandtest overfladeredning iført badetøj

  • Udspring fra 3 meter vippe
  • Dyk efter genstand uden brug af svømmebriller (ca. 3,5 meters dybde)
  • 1000 meter frisvømning, max. tid under 50 år: 40 minutter, over 50 år: max. tid 50 minutter.

Efter 30 minutters pause fortsættes iført indsatsdragt med følgende, udført i forlængelse af hinanden:

  • 200 meter frisvømning
  • 50 meter bjærgning af en person i indsatsdragt
  • Afklædning af indsatsdragt i bassinet

2. Vandtest, dykning iført badetøj 

  • Svælgprøve

På ca. 3,5 meters dybde:

Test 1 – ABC prøve med maske snorkel og finner

Test 2 – binde:

  • Dobbelt halvstik
  • Pælestik
  • Råbåndsknop
  • Flagknob
  • Dobbelt halvstik om egen part

Test 3 – Buddy Breathing

Efter 30 minutters pause fortsættes iført tørdragt og svømmefinner med:

  • 1500 meters svømning, max. tid 45 minutter
  • Skindyk – ud over tørdragt og svømmefinner anvendes der blybælte, maske og snorkel

 

Dag 3

Modul 5: Samarbejde, mental styrke og kognitiv kompetence

Deltagerens evne til at samarbejde og bevare fokus og koncentration i pressede situationer testes og vurderes.

Testene indeholder følgende elementer:

  • Samarbejdsøvelse og udholdenhed
  • Læringsparathed
  • Selvstændighed og løsningsorienterethed
  • Omstillingsparathed
  • Højdetest
  • Klaustrofobitest

Praktiske oplysninger

Praktiske oplysninger i forbindelse med de tre testdage fremsendes, når man er blevet udvalgt til at deltage.